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KO更年期肥胖马铃薯连皮吃助燃脂

发布时间:2019-07-08 12:32:33

  甩开更年期肥胖,马铃薯连皮吃燃脂好帮手!日本医学博士表示,更年期的女性因为雌激素减少,脂肪难以代谢,因此容易发胖,而且容易胖在腹部,形成内脏脂肪型肥胖。想要甩开腹部一圈圈的肥肉,不妨将马铃薯连皮吃替代白饭。马铃薯的绿原酸能抑制糖类吸收、帮助脂肪助燃烧,帮助您回复年轻时的姚窕身材。

  雌激素影响脂肪代谢更年期女性易发胖

  日本医学博士济阳高穗在其著作《不发胖、不生病的饮食法》一书中表示,女性一旦进入更年期,就等于迈入一生中最胖的「超级肥胖期」,身材会像吹气球一样,突然发胖,而且还都胖在腹部,变成一颗胖嘟嘟的大苹果。

  为什么更年期的女性都会突然发胖呢?这是因为女性的雌激素对「脂肪代谢」有非常重要的作用,年轻时因为雌激素分泌多,脂肪代谢快;而更年期时雌激素分泌减少,让脂肪变得难代谢,因此容易发胖。

  更年期的女性多为内脏脂肪型肥胖

  此外,年轻时的肥胖,无论男女都胖在腰部、臀部、大腿等部位,这些部位的皮下脂肪细胞堆积了大量体脂肪(皮下脂肪型肥胖),下半身因此变得圆圆的,而且这些部位的脂肪都很难去除,这类型的肥胖称为「西洋梨型肥胖」。

  更年期的女性因为女性荷尔蒙减少,连带使内脏周围的脂肪细胞变大,脂肪包覆了内脏(内脏脂肪型肥胖)多胖在腹部,这个部位的脂肪,来得快去得也快,这类型的肥胖称为「苹果型肥胖」。

  内脏脂肪与皮下脂肪都是身体储存量的形式,内脏脂肪主要用于日常生活,好比银行的活期存款,易储存也容易消耗,通常只要注意饮食跟运动,就能控制体重。而皮下脂肪主要是在饿时使用,好比银行的定期存款,较难消耗。

  马铃薯替代白饭减重好帮手

  进入更年期肥胖的女性,想要有效控制体重,不妨抛开主食一定要是米饭的观念,其中几餐的主食,可以马铃薯替代白饭。白米饭跟吐司一样都是糖类的结晶,会让饭后血糖急速上升,是导致肥胖的凶手之一,而马铃薯则能帮助体脂肪燃烧。

  马铃薯连皮吃抑制糖类吸收、助燃脂

  马铃薯富含特殊的抗氧化营养素-绿原酸,绿原酸多存在于马铃薯皮周边,能帮助体脂肪燃烧,活化聚集在脖子到胸前的棕色脂肪,也能抑制糖类吸收,更能预防糖尿玻研究报告指出,常吃马铃薯能降低患糖尿病的风险。

  此外,马铃薯含有丰富的膳食纤维,能预防、缓解便问题,还能帮助*排出胆固醇,促进肠内好菌繁殖,调整肠道环境,可谓好处多多。

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